強迫性障害（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・スカイプで全国対応

こんにちは。鈴木です。

確認や手洗いなど、やってはダメなのはわかっているけれどやめられない。

途中までは我慢できるけれど、やっぱり我慢できない。

強迫行為をしないでおくコツは、発想の転換が必要です。

「どうやったら強迫行為をしないですむのか」とばかり考えているとダメなんです。

今回は確認強迫、不潔強迫、縁起強迫のタイプ別、強迫行為をしないための工夫について説明します。

こんにちは。鈴木です。

夏になると出てくるのが虫。

虫をみると嫌だと思って手を洗ったり虫がいないかを確認してしまったりするタイプの強迫の人がいます。

どうすればよいかについては、虫の何が怖いか？何を避けているか?

によって異なります。

今回は、よくある例として

・虫が自宅に出た

・虫が苦手で虫がいそうなところを拭いたり、触ると手を洗ったりするようになった

・洗濯機に入れる時に、きちんと洗えているか不安で何度も洗剤を確認する

・タンスや引き出しにも虫がいるのではないか？ソファなどいろんなところにもいるんじゃないか？と考えて、じーっと見て確認するようになった

こんな感じの人への対処方法についてご紹介します。

こんにちは。鈴木です。

強迫性障害の原因は何か。

よく聞かれる質問です。

このブログで何度もかいてきましたが、原因は不明なんですよ。

強迫に限らず、うつ病もパニック障害も心の病気の原因はわからないのですよ。

・・・っていっても

「だって、セロトニンが原因ってネットでかいているけど」

「親子関係が原因だといわれたのですけど」

とか、いろんな情報があるので、考えてしまいますよね。

今回は強迫性障害の原因について、実際のところはどーなのよ、ってところを書いていきます。

こんにちは。鈴木（komayamaco）です。

確認強迫の代表的な症状は外出時の確認でしょう。

窓の鍵、コンセント、ガスの元栓、水道、電気。

確認強迫の方の多くが「確認を減らそう」「よし！って思えるまでやろう」と思ってやっています。

実はそれが強迫行為なんですよ。

強迫行為と気づかないままいくら練習しても改善はしません。

今回は、外出時によくありがちな強迫行為とその対策について書いていきます。

確認強迫の方は是非実践してください。

最後の方に改善した人のインタビューのリンクも載せてあります。