強迫性障害（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・スカイプで全国対応

こんにちは、鈴木です。

強迫観念が出てきた時に

「車にもし誰かにぶつかったなら、わかるはずだ」

「これは強迫観念だから大丈夫」

「自分の直感を信じよう」

と言い聞かせていませんか？

こうした対処法が一時的に安心を与える一方で、実は長期的には強迫症の症状を悪化させてしまうことが多いのです。

この記事ではこれらの「安心感」を求める行動がなぜ逆効果なのか、そして強迫症の悪循環に陥らないためにどのような考え方やアプローチが必要なのかを解説します。

対処法を学び、不安を強くなるための新しい視点を手に入れましょう。

こんにちは鈴木です。

強迫症には薬や認知行動療法を実践するほかに、日常生活で気をつけるべきこともあります。

日常生活に気をつけることは、症状を悪化させないために極めて重要です。

日常の習慣や行動が、無意識のうちに不安や強迫的な行動を引き起こし、症状がさらに深刻化するきっかけとなることがあるためです。

そこで今回は強迫症の人が日常生活で気をつける3つのポイントについて紹介します。

この記事を読むことで、強迫症を抱える方が日常生活でどのような点に気をつけるべきかを理解し、より健康的で安定した心の状態を保つための実践的な方法を知ることができます。

こんにちは。鈴木です。

イメージを使った曝露って知っていますか？

強迫症に曝露は有効であることはご存じの方が多いと思います。

不潔強迫の人なら苦手なものを触る、とか。

苦手なものに直面することで不安に強くなることができます。

一方でイメージを使った曝露は恐れているイメージをあえて考えることで強迫観念に強くなるための方法です。

怖い映画を見ると最初はものすごく怖いですが、何度も見ていたら怖くなくなるのと一緒です。

これらの効果が期待できます。

・不安なことを考えても大丈夫と思えるため強迫観念を受け入れやすくなる

・悪いことを考えても悪いことが起こるわけではないことを学べる

強迫症の人は曝露のバリエーションの一つとして知っておくと便利なので参考にしてください。

こんにちは。鈴木です。

強迫症の症状の一つに個人情報が外部に漏れることを過度に恐れるものがあります。

例

・SNSに個人情報を書き込んだか不安で履歴を確認する

・郵便物はシュレッダーをする

・レシートは外では捨てられない

・仕事で個人情報を郵送するときの確認を何度もしてしまう

自分の個人情報が漏れる、他人の個人情報を漏らすことが不安で確認したり、不安なことを避けたりします。

確認が止められない、インターネットなど生活に必要なものが使えないなどして生活に支障をきたすようになります。

そこで今回は情報漏洩が不安な強迫症状についての説明と対処法について説明します。