2023.11.15 | 強迫性障害全般 洗浄・不潔強迫
こんにちは。鈴木（komayamaco）です。
不潔強迫の人の中にはどこからどこまで手洗いをしたらよいのか？と迷う人が多いでしょう。
この時「普通の人はどうなのか？」と考えて判断しようとするとうまくいかないことが多いです。
例えばトイレ後の手洗いは普通の人でもしているから当たり前でしょ？と思いますよね。
これだとマズイことがあるのです。
今回は普通の人でも手洗いしているから手洗いしてもいいんだよね、という基準で考えるとうまくいかない理由と改善のための考え方を「トイレ後の手洗い」を例にして説明します。
2023.09.08 | 洗浄・不潔強迫
こんにちは。鈴木（komayamaco）です。
不潔強迫は頑張れば結構改善します。
書籍や動画などで改善方法を見てチャレンジしている人もいるでしょう。
しかし、多くの人が改善しません。
そこにはいくつか共通点があります。
今回は、不潔強迫の人が改善しない人に共通する特徴と解決方法について紹介します。
改善が止まっている人はチェックしてみてください。
2020.06.07 | 洗浄・不潔強迫
こんにちは。鈴木（komayamaco）です。
不潔強迫はきちんと適切な対処をすればとってもよくなりやすいです。
曝露反応妨害法がとっても有効であることが実証されています。
強迫症の人なら曝露反応妨害法は一度は聞いたことがあるでしょう。
しかし、自分でやってみたけれどなかなかよくならなったという話をよく聞きます。
よくよく中身を聞いていくとやり方が不十分であることが多いです。
そこで今回は不潔強迫症を改善させる上での曝露反応妨害の4つのコツについて説明します。
自分で曝露反応妨害やっていても不潔強迫が改善しない理由とどうすればよいかその対策がわかりますよ。
動画バージョンはこちら
2020.02.02 | 洗浄・不潔強迫
こんんちは。鈴木（komayamaco)です。
自分が汚いと思っているものに触ると手洗いをしたくなるのが不潔強迫。
中には、汚いと思うものに確実に触った確信がないけれど「触ったかも」と考えて手洗いをしてしまう人がいます。
「さっき、トイレの便座に触ったかも」とか。
人によっては、自分から遠く離れている汚いものに触ったのではと不安になり、触っていないかチェックするために自分がどこにいたかをメモしている人さえいます。
この時、多くの人が間違った対応をしていることで悪化していく要因の一つ。
きちんと対応方法を知っておきましょう。
この記事では「汚いものに触ったかも」と考えて手洗いをしてしまうタイプの対応について説明していきます。
これまでのマズイ対応から変えていくことで不潔強迫が改善していきますよ。