強迫症（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・オンラインで全国対応

こんにちは。鈴木です。

手を洗ったのに、また最初からやり直してしまう。

不潔強迫では、手洗いの途中や直後に「今ので大丈夫だったのか」と不安になり、終われなくなることがあります。

この記事では、手洗いをやり直したくなる代表的な5つのきっかけを整理します。

自分がどの場面で手洗いを終えにくくなるのかが分かると、「また最初から洗わなければ」という流れに巻き込まれにくくなります。

特に多いきっかけは、次の5つです。

・蛇口が汚いと感じる

・排水口や洗面台に触れた気がする

・水はねが気になる

・話しかけられたり、別のことを考えたりする

・完璧に洗えた感じがしない

それぞれの場面で、なぜ手洗いが終わりにくくなるのか。やり直しを減らすために、どう対応していけばよいのかを説明します。

こんにちは。鈴木です。

「触っていないのに、なぜか汚れた感覚がする」

「遠くに誰かが咳をしただけなのに、その菌が自分の服に付着してしまったような感覚がある」
そんな感覚に悩まされていませんか？

不潔強迫の人に多いのですが、実際には触れていないはずなのに触れた感覚がある。

そして強烈な不快感が湧き上がり結果として、手を洗ってしまう。

このような感覚は、強迫症の方にしばしば見られるものです。

ところが本人にとってはとてもリアルな体験であるため「おかしいのは自分だけなのでは？」とますます不安が強くなりがちです。

実は、この「触っていないのに汚れがついた感覚」には、心理的な仕組みがあります。

そして、その仕組みを知ることで「この不快感とどう付き合っていけばよいのか」というヒントが見えてきます。

この記事では、不潔恐怖に多い「汚れた感覚」がなぜ起こるのか、その背景と、そこから抜け出すための考え方をわかりやすく解説していきます。

こんにちは鈴木です。

「何度も手を洗ってしまう自分は、おかしいのかもしれない」

「こんなことで気になってしまうのは、自分だけなんじゃ…」

潔癖症や不潔強迫で悩むあなたは、そんなふうに思ったことはありませんか？

でも実は、同じような悩みを抱えている方は、決して少なくありません。

今回ご紹介するのは、「潔癖症」と「不潔強迫」にまつわる11の「あるある」です。

同じような行動や気持ちを共有することで、「あ、私だけじゃなかったんだ」とホッと安心できるかもしれません。

そして、この「あるある」を通じて、あなたが抱えるその感覚が、単なる「きれい好き」なのか、それとも専門的なサポートが必要な「不潔強迫」（強迫症の一種）なのかを理解することが、ご自身の心の状態を知る大切な一歩となります。

この記事では、「自分だけかも」という不安を少しでも和らげながら、“潔癖症”と“不潔強迫”の違いを解説していきます。

こんにちは。鈴木（komayamaco）です。

不潔強迫の人の中にはどこからどこまで手洗いをしたらよいのか？と迷う人が多いでしょう。

この時「普通の人はどうなのか？」と考えて判断しようとするとうまくいかないことが多いです。

例えばトイレ後の手洗いは普通の人でもしているから当たり前でしょ？と思いますよね。

これだとマズイことがあるのです。

今回は普通の人でも手洗いしているから手洗いしてもいいんだよね、という基準で考えるとうまくいかない理由と改善のための考え方を「トイレ後の手洗い」を例にして説明します。