2025.06.19 | 洗浄・不潔強迫
こんにちは鈴木です。
「何度も手を洗ってしまう自分は、おかしいのかもしれない」
「こんなことで気になってしまうのは、自分だけなんじゃ…」
潔癖症や不潔強迫で悩むあなたは、そんなふうに思ったことはありませんか？
でも実は、同じような悩みを抱えている方は、決して少なくありません。
今回ご紹介するのは、「潔癖症」と「不潔強迫」にまつわる11の「あるある」です。
同じような行動や気持ちを共有することで、「あ、私だけじゃなかったんだ」とホッと安心できるかもしれません。
そして、この「あるある」を通じて、あなたが抱えるその感覚が、単なる「きれい好き」なのか、それとも専門的なサポートが必要な「不潔強迫」（強迫症の一種）なのかを理解することが、ご自身の心の状態を知る大切な一歩となります。
この記事では、「自分だけかも」という不安を少しでも和らげながら、“潔癖症”と“不潔強迫”の違いを解説していきます。
2023.11.15 | 強迫性障害全般 洗浄・不潔強迫
こんにちは。鈴木（komayamaco）です。
不潔強迫の人の中にはどこからどこまで手洗いをしたらよいのか？と迷う人が多いでしょう。
この時「普通の人はどうなのか？」と考えて判断しようとするとうまくいかないことが多いです。
例えばトイレ後の手洗いは普通の人でもしているから当たり前でしょ？と思いますよね。
これだとマズイことがあるのです。
今回は普通の人でも手洗いしているから手洗いしてもいいんだよね、という基準で考えるとうまくいかない理由と改善のための考え方を「トイレ後の手洗い」を例にして説明します。
2023.09.08 | 洗浄・不潔強迫
こんにちは。鈴木（komayamaco）です。
不潔強迫は頑張れば結構改善します。
書籍や動画などで改善方法を見てチャレンジしている人もいるでしょう。
しかし、多くの人が改善しません。
そこにはいくつか共通点があります。
今回は、不潔強迫の人が改善しない人に共通する特徴と解決方法について紹介します。
改善が止まっている人はチェックしてみてください。
2020.06.07 | 洗浄・不潔強迫
こんにちは。鈴木（komayamaco）です。
不潔強迫はきちんと適切な対処をすればとってもよくなりやすいです。
曝露反応妨害法がとっても有効であることが実証されています。
強迫症の人なら曝露反応妨害法は一度は聞いたことがあるでしょう。
しかし、自分でやってみたけれどなかなかよくならなったという話をよく聞きます。
よくよく中身を聞いていくとやり方が不十分であることが多いです。
そこで今回は不潔強迫症を改善させる上での曝露反応妨害の4つのコツについて説明します。
自分で曝露反応妨害やっていても不潔強迫が改善しない理由とどうすればよいかその対策がわかりますよ。
動画バージョンはこちら