2018.03.25 | 強迫性障害全般
「30分だけ強迫行為を我慢」は効果的なのか?
こんにちは。鈴木です。
「30分だけ我慢しよう、というやり方はどうなんですか?」という質問を受けることがあります。
手洗いや確認など強迫行為をやめることはとても重要です。
しかし、なかなかやめるのは難しいもの。
そんな時「○○分だけ我慢」だったらやれそう、と思う人もいるでしょう。
一定の時間だけ我慢してみようという戦法です。
結論から言えば、このやり方は有効である場合と、そうでない場合があります。
今回は「○○分だけ我慢」が、効果的な場合とそうでない場合について書いていきます。