強迫性障害（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・スカイプで全国対応

こんにちは。鈴木です。

強迫性障害の症状で

「ゴミの中に大事なものが入っているような気がして何度も確認してしまう」

というものがあります。

ゴミを捨てるのに何時間もかかったり、捨てられなくなって家族に捨ててもらったりするなど生活に支障をきたします。

この記事ではこのような症状への対処について説明していきます。

やればかなりの人が良くなるので実践してみてください。

別のタイプでゴミについて「何かに使うかもしれない」「2度とみられなくなるから捨てることが不安」でゴミ屋敷になっているタイプはこちらに対処法を書いていますので参考にしてください。

こんにちは。鈴木です。

「誰かの悪口を書いたのでは」

「自分は何か失礼なことをいったのでは」

「卑猥なことをネットに書いてしまったのでは」

こんなことを不安に思って確認を繰り返している人はいませんか？

要するに「自分が何かマズイことを言ったり書いたりして、それを他人に知られたらどうしよう」という不安。

何か紙に書いたと考えれば、じーっと紙を確認。

ごみ箱から紙を拾って書いていないか確認することも。

「失礼なことを言ったのでは（書いたのでは）」と考えれば、

「さっき変なこと言っていないよね」

「さっき悪いこと書いていなかったよね」

他人に確認します。

「大丈夫だよ」と言われて安心。

そんなことを繰り返していくうちに、外出先で壁や本に「書いてはいけないものを書いたのでは」と不安で怖い場所を避けるようになります。

ペンをもったり、ネットを見たりするのが出来なくなる人も。

この強迫症状についてどう克服していけばよいかについてご紹介します。

こんにちは。鈴木（komayamaco）です。

確認強迫の代表的な症状は外出時の確認でしょう。

窓の鍵、コンセント、ガスの元栓、水道、電気。

確認強迫の方の多くが「確認を減らそう」「よし！って思えるまでやろう」と思ってやっています。

実はそれが強迫行為なんですよ。

強迫行為と気づかないままいくら練習しても改善はしません。

今回は、外出時によくありがちな強迫行為とその対策について書いていきます。

確認強迫の方は是非実践してください。

最後の方に改善した人のインタビューのリンクも載せてあります。

こんにちは。鈴木です。

「家族や大事な人に、何かあったらどうしよう」

様々な強迫で出てくる症状です。

不潔強迫なら「家族がウィルス感染したらどうしよう」と考えて周囲を綺麗にするかもしれません。
確認強迫なら「薬を間違って飲み込んだらどうしよう」と考えて確認をします。
縁起強迫なら「家族に不幸なことが起こったらどうしよう」と考えて、何か儀式をするでしょう。

実際の治療では、家族や大事な人が大変になってしまうかもしれない不安に慣れていく練習をします。
家族を汚す、危険だと思っているものにさらす、不幸になりそうなことを考える、など。

治療方法を説明するとよく聞かれることがあります。

強迫性障害の人が集まるLINEのグループ（OCDサロン）でも話題になりました。 

行動療法で治す＝家族に危険なことをする、危険な人物になること、になってしまうことがあります。。

強迫にコントロールされているのですが、そこにはなかなか気づけません。

さて、この問題をどう解消するかについて書いていきます。