強迫症（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・オンラインで全国対応

こんにちは。鈴木（komayamaco）です。

不潔強迫の人の多くは「聖域」を作っています。

聖域とは、キレイにしておきたいところ。

ソファやベッド、自分の体などが代表例。

聖域を汚いと思っているものから守るために手洗いをしたり、触れさせようにしたりします。

これが強迫行為となり、どんどん悪化していくのです。

不潔強迫の克服は聖域を守るのをやめ、積極的に汚し、キレイと汚いと境目をなくしていくことが大切です。

これをやらずに改善することはありません。

特に自宅が聖域となっている人が多く、帰宅時に聖域を守ってしまう行動をしがちです。

自分がどのように聖域を守ることをしているか把握していない人も多いです。

今回は帰宅した時にやりがちな聖域を守るためにやっていることとその対策について説明します。

不潔強迫の人がどの帰宅時の強迫行為をやめて、聖域をどのように汚していけばよいかわかります。

こんにちは。鈴木です。

強迫症で認知行動療法の治療を始めようと思ったらまずやってみるとよいことがあります。

それは強迫の記録です。

いつ、どこで、どんな観念が浮かんで、どんな強迫行為をしているかを記録するのです。

改善の足掛かりになったり、人によっては少し強迫行為が減ることもあります。

特に「気づいたらいつの間にか強迫行為をやっているから対処が難しい」って人には効果があります。

そこで今回は記録のつけ方やその利用方法について説明します。

こんにちは。鈴木です。

手洗いや確認など強迫行為をしている時に、誰かに話しかけられたり、雑音がしたりするとやり直してしまうことってありませんか？

話しかけられると「話しかけないで！」とイライラして家族を怒鳴ってしまったという経験がある人も多いのではありませんか？

強迫のあらゆるタイプでよくある現象です。

今回は強迫行為をした時に音が気になる場合の対処法について書きます。

こんにちは。鈴木です。

強迫への不安に挑戦している人から時々ある質問があります。

「この練習していたら、他の強迫症状も改善しますか？」というもの。

強迫症状はいっぱいある人にとって、一つ一つの症状を取り上げて挑戦ってのは難しいこともありますよね。

時々、不安のリストアップをするとたくさんありすぎて「これ全部やるのか」とげんなりする人もいるようです。

また逃げたいという思いから、強い不安に挑戦しなくても克服できないかなぁと思う人もいます。

結論から言えば、他の症状が改善しやすいものもあれば、やっぱり挑戦しないとダメというものがあります。

今回はどんな場合が他の強迫も改善しやすいのか？あまり改善しないのか？について説明していきます。