強迫症（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・オンラインで全国対応

こんにちは。鈴木（@komayamaco）です。

手紙や年賀状を書く時に「間違って書いていないか？」など不安で確認していませんか？

ポストに入れる時も何度もいれたか確認したりしていませんか？

今回は、手紙や年賀状にまつわる強迫へのチェックポイントと対策について説明します。

手紙中心に書いていますが、メールでの確認がある人でも使えるので参考にして下さい。

こんにちは。鈴木（@komayamac0）です。

歩いているとき「誰かを突き飛ばしたのではないか？」と不安になり、何度も確認していませんか？

道や駅のホーム、階段やエスカレーターでも不安で仕方ない。

すれ違った相手が子どもやお年寄だとさらにエスカレート。

強迫症の一種「加害恐怖（強迫）」です。

不安だからといって振り返って確認したり、頭の中で「大丈夫」と言い聞かせてもうまくいきません。

今回は加害恐怖の改善方法についてご紹介します。

改善コツをつかみ実践すれば、加害恐怖がグッと軽くなります。

こんにちは。鈴木（@komayamaco）です。

鍵やガスの確認など、外出時の確認は強迫の代表的な症状です。
確認を減らそうとしてもなかなかうまくいかない人も多いでしょう。

確認を結果的に減らしていくにはコツがいります。

ここを知らないでむやみやたらにやってもうまくいきません。

今回は、外出時の確認で困っている強迫への克服方法とコツについて解説していきます。

実践することで外出が楽になってきますよ。

こんにちは。鈴木です。

「鍵の確認がやめられなかったのですが、そこを写真をとって安心したら外出ができるようになりました。これは強迫行為って言われますけど、外出できるようになったのになぜダメなのですか？」

確認強迫の人から時々聞かれる質問です。

鍵など外出前にきちんと鍵をかけているか確認するだけでなく、写真をとったり動画をとったりする人がいます。

これは強迫行為なのですが、「強迫行為でも早く外出できるようになっているのだからいいじゃない？」と思うかもしれません。

しかし、これをやっていると強迫が良くならないのです。

なぜ良くならないのか？今回はこの質問に答えていきます。

確認強迫以外の人も当てはまることなので、参考にしてください。