強迫症（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・オンラインで全国対応

こんにちは。鈴木です。

「家族や大事な人に、何かあったらどうしよう」

様々な強迫で出てくる症状です。

不潔強迫なら「家族がウィルス感染したらどうしよう」と考えて周囲を綺麗にするかもしれません。
確認強迫なら「薬を間違って飲み込んだらどうしよう」と考えて確認をします。
縁起強迫なら「家族に不幸なことが起こったらどうしよう」と考えて、何か儀式をするでしょう。

実際の治療では、家族や大事な人が大変になってしまうかもしれない不安に慣れていく練習をします。
家族を汚す、危険だと思っているものにさらす、不幸になりそうなことを考える、など。

治療方法を説明するとよく聞かれることがあります。

強迫性障害の人が集まるLINEのグループ（OCDサロン）でも話題になりました。 

行動療法で治す＝家族に危険なことをする、危険な人物になること、になってしまうことがあります。。

強迫にコントロールされているのですが、そこにはなかなか気づけません。

さて、この問題をどう解消するかについて書いていきます。

こんちは。鈴木です。

不潔強迫と洗濯物に関連した強迫行為が結構あります。

洗濯したモノ＝聖域（きれいにしておきたもの）、みたいになっているんです。

一日中洗濯機を回している人もいますよね。

こうなるとかなり生活が苦しくなります。

ネットを見ていると間違ったアドバイスをしている人が多いですね。

知恵袋とかマズイアドバイスがいっぱいです。

良くなった！って人の記事を読んでも「イヤイヤ、よくなってないじゃん！」ってのだったり、認知行動療法のやり方が間違っていたり。

特に不安なことには挑戦しているけれど頭の中で安心させようとしているものが多いです。

中途半端なやり方は、一時的に軽くなっても再発を繰り返します。

ネットの情報には注意してください。

今回は洗濯で苦しんでいる不潔強迫の治し方・対処法について書いていきます。

こんにちは。鈴木です。

洗浄・不潔強迫の人は忘れがちなことがあるんですよ。

聖域を汚してますか？

聖域とは、キレイにしておきたい場所、モノ。部分。

自分の部屋、自分の身体、スマホ、書籍、自宅全体など。

洗濯後の洋服なんかもそうかと。

不潔強迫は「手洗いを短くしよう」では、最後までは良くなりません。

汚いと思うものに触り、それを広げていく作業が必要です。

「汚いものに触る」とか「手洗いしない」とかはアタマに入っていても聖域を汚すことを忘れているんですよね。

聖域を汚すことなしに克服できることはないと思った方が良いです。

聖域の汚し方

自分の汚いと思っているものに触ったら、聖域に触っていきましょう。

汚れをべ～とりと広げていくイメージです。

・ドアノブを触った後、自分の顔、髪、洋服に触っていく。

・外から帰ってきたら着替えずにそのまま自分のベッドにダイブしちゃってゴロゴロ。

・床に触った手でスマホをべったり触る。

・便座を触った後に、洗濯物を干したりたたんだりする。

入浴後、手洗い後も「キレイな身体」になっているハズです。

入浴後は必ず汚すことをしましょう。

お風呂はいったらトイレ掃除するとか。

当然、その後拭いたり洗ったりしてはいけません。

「フツーの人でも手洗いするでしょ」

「私はフツーになりたいだけだから、そんなことする必要はないでしょ」

「そんなのできたら苦労はないんだから、ちょっとくらい良いよね」

って、手洗いの誘惑が頭によぎると思います。

ここが勝負どころです。

手洗いしてもあとで困るだけ。

踏ん張りましょう。

この世の中で安心できるキレイな場所なんてない！ってなると、とっても良いですね。

こんにちは。鈴木です。

初めてエアコンクリーニングをやってみました。

ずっと気になっていたんです。

ニオイはそれほどないのですが、カビっぽいものがチラホラあるのと、冷暖房の効きがわるくなったのと。

やってみてわかったのですが、エアコンクリーニングは不潔強迫の人によい練習となるかもと。

どんなところが練習になりそうか？

ポイントを交えて書いてみました。

自宅をどんどん汚してもらおう！

不潔強迫の人は自宅がキレイにしておきたい場所、いわゆる聖域となっていることが多いす。

このため他人が自宅にはいってくることに抵抗があります。

特に作業員のような方は苦手な人は多いのでは？

ズカズカはいってきますし「オイオイ、そこをその手で触って、そのまま家の中触るか」ってことも。

練習のポイント

どんどん作業員によって自宅が汚されていく様子を見ていきましょう。

「あー、そこは・・・」って思うかもしれません。そのまま聖域を汚してもらいます。

「もうすべて汚れてしまった。きれいなところはない」と考えて、そのままにしましょう。

エアコンを分解するとこんな状態。

ほこり・カビだらけ。

こんなにほこりだらけ・・・

クリーニングの後は真っ黒な水がエアコンから流れてきます。

ここで「ポツポツ」と音が。

嫌な予感。

うわー、エアコンつつんでいる袋から黒い水がもれてる～！

作業員さんにいったところ、下にシートあるから大丈夫ですよ～、って。

そりゃ、そうだけどさぁ・・・。

1時間半ほどで終了。

いろいろありましたがキレイな風に感じるエアコンになりました。

さっかく汚してもらったら掃除はしない！

練習のポイント

作業員が出て行ったあとに掃除をしない！

どうしても汚くなって聖域が汚染されたように感じます。

「だってあの作業員汚ない感じだったし」

「ほこりが落ちていたし」

「普通の人だってするでしょ！」

と、掃除をする言い訳を考えたくなります。

ここが我慢のしどころです。

掃除をせずそのまま生活するようにしましょう。

エアコンに限らず業者さんを呼ぶと怖いって人は是非挑戦してみましょう！