強迫症（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・オンラインで全国対応

こんにちは。鈴木です。

不潔強迫はやり方次第で早く改善する可能性がある強迫です。

人によっては一ヶ月もあれば生活に支障がないレベルまでに達することもあります。

こういうと「いつからこのブログは怪しいこと言うようになったなんだ！」と思う人もいるかもしれません。

でも本当に短期間で改善する可能性があることがわかっています。

短期間で改善するプログラムとは？

短期間で改善するためには、苦手なものを少しずつではなく一気にやります。

ハードルの高めのものをできるだけ早い段階で触ったり、徹底的に手洗いを禁止したり。

電話でやるのもよいですが、一気にやる場合は私が訪問してやった方がよいです。

挫折しやすいので。

私が訪問して、聖域である自宅を一緒に汚すとか、苦手だなと思うものにチャンレンジするために後押しするとかします。

ずーっと訪問するわけにはいきませんが、症状改善コースを選択してもらえれば、1～6ヶ月間にメールや電話で継続サポートが受けられます。

毎日何をやったか報告などもできるので、挫折しやすい人にはぴったりです。

一ヶ月も続けてもらえれば、以前より良くなっていくことを実感しやすくなります。

デメリットとメリット

もちろんデメリットもあります。

それは「苦痛さは大」です。

ちょっとずつ不安なことをやっていくことですら勇気が必要なのに一気にやっていくわけですからね。

「何もしなくても楽にパッと良くなる方法」ではありません。

また私が訪問することで料金もその分かかります。

その代わりメリットも大きいです。

苦痛度は短期的に大きいとはいえ、数週間がんばることで強迫のとらわれが改善できるので。

料金も高くなるとはいえ、改善されれば長期間治療を続けるよりはお得となります。

こんな人はプログラムを受けてみては？

こんな人に向いています。

・短期間の間苦痛でも良いから早く治したい

・強迫を治すためなら、何でもやる覚悟はできている

・ちょっとずつ挑戦していくやり方に限界を感じている

楽な方法ではありませんが、実際に多くの方が改善しています。

私が訪問してやった方がよいでしょう。

まずは電話やスカイプカウンセリングでお話を聞いてからとなります。

早く良くなりたいなぁって方はまず一度予約してくださいね。

こんんちは。鈴木です。

先日、温泉にはいってきました。

私は好きですが、洗浄・不潔強迫の人は苦手な人が多いかもしれません。

よくある怖い状況

・バスマット

・湯船

・風呂場内のイス、桶

・他人の洗ったお湯がかかりそうな場所

・露天風呂

恐れるポイントは人それぞれですが、怖いところは挑戦しましょう。

そしてお風呂から出る時は洗い流したりしないようにしましょう。

「上がり湯」みたいなのはダメです。

「みんなやってるから」とやってはいけませんよ～！

お風呂から出たら、必ず「汚し作業」をします。

自分が汚いと思っているものに触り、すぐに全身が汚れた感覚にしていきましょう。

例えば、お風呂から上がった後に公衆トイレに行って手を洗わずにいるとか。

「キレイ」の感覚が残さないようにしましょう。

こんにちは。鈴木です。

不潔強迫・洗浄強迫の人が病気を克服しようとして一番やろうするのは

「手洗いの時間を短くする」

ということではありませんか？

これはこれで悪くはないのですが、最初にこれをやろうとするとだいたいうまくいきません。

多くの人が失敗します。

ある程度は短くできるかもしれませんが、おそらく不安は残ったままでしょう。

練習の順番が間違っているんです。

不潔強迫・洗浄強迫の人がまずやらなければいけないのは

「汚れに慣れること」

なのです。

汚れに慣れずに手洗いだけを短くしようとしてもダメなんです。

汚れることに慣れ、手洗いをしなくてよくなったところで手洗いを短くすます練習をする。

この順番でないとなかなか克服できるところまでいきません。

・苦手な部分に触り

・キレイだと思っているところに汚れを広げ

・（全く）手洗いはしない

これを心がけてください。

こんにちは。カウンセラーの鈴木です。

不潔強迫、洗浄強迫の人がまず初めに何をすればよいのか？について。

まず最初は、汚いと思っているもののリストアップをしましょう。

ドアノブ、リモコン、トイレ、などなど。

その怖さの度合いを0（全く不安ではない）～100（死ぬほど不安）の間で数値でわりふってください。

正確にする必要はないです。

全部100ってことにしないでください。

だいたいの怖さのランキングがわかればよいだけなので。

あとトイレでも、自宅のトイレと外のトイレでは違いますよね。

もう一つ、キレイにしておきた場所のリストアップをしましょう。

自分の部屋のベッド、スマホ、自宅の玄関、洗いたての洗濯物など。

これも汚されたら嫌な度合いを0～100でつけます。

これがすんだら、いよいよ練習です。

基本は汚いと思っているものに触り、そのままキレイにしておきたい場所に触れる、をやります。

例えばドアノブを触った後に、スマホに触り汚れを広げていく、といった感じ。

なかなか勇気が出ない人は2つのリストの低い点数を組み合わせてやってみるといいですよ。