強迫性障害（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・スカイプで全国対応

こんにちは。鈴木です。

車の運転が怖い確認強迫の人はどうすれば改善するのでしょうか？

まずは今、安心させるためにやっていることをリストアップしてみてください。

車の運転が怖い人がやりがちな安心させること（強迫行為）としてよくあることとして以下のことが挙げられます。

・不安になって来た道を戻る

・同乗者に「何も当たっていないよね」と確認する

・何かがあたった音を聞き逃さないように窓をあけておく

・音楽をかけずに静かにする

・事故を起こしていないかニュースで確認する

・頭の中で当たっていない理由を考える

これらのことをやっていたら、逆のことをすると良いのです。

逆ですからこうなります

・不安になっても戻らない

・同乗者に確認しない

・窓を開けておく

・音楽をガンガンかける

・後で事故のニュースをみない

・頭の中で「もうぶつかっている」と考える

「車に乗らなきゃ解決！」にはならないことが多いのが強迫の面倒なところ。

ほっとくと車以外の自転車や歩行中に「ぶつかったのでは」と不安になりやすいので注意しましょう。