2014.10.02 | 洗浄・不潔強迫
洗浄強迫の人が手洗いを短くする方法
こんにちは。鈴木です。
不潔強迫・洗浄強迫の人が病気を克服しようとして一番やろうするのは
「手洗いの時間を短くする」
ということではありませんか？
これはこれで悪くはないのですが、最初にこれをやろうとするとだいたいうまくいきません。
多くの人が失敗します。
ある程度は短くできるかもしれませんが、おそらく不安は残ったままでしょう。
練習の順番が間違っているんです。
不潔強迫・洗浄強迫の人がまずやらなければいけないのは
「汚れに慣れること」
なのです。
汚れに慣れずに手洗いだけを短くしようとしてもダメなんです。
汚れることに慣れ、手洗いをしなくてよくなったところで手洗いを短くすます練習をする。
この順番でないとなかなか克服できるところまでいきません。
・苦手な部分に触り
・キレイだと思っているところに汚れを広げ
・（全く）手洗いはしない
これを心がけてください。