2015.01.25 | 強迫性障害全般
強迫観念がなくならいワケ！強迫観念との付き合い方とは？
こんにちは。鈴木です。
強迫観念の扱い方って疑問に思う人は多いんですよ。
「この強迫観念はいつ消えるんだろう」って。
この「いつ消えるんだろう」の発想が実はマズイ。
消そうとするからなくならないのです！
強迫観念をなくそうとしてもなくらないワケ
「強迫観念を考えないようにしよう」としても無駄です。
なぜなら「強迫を考えないようにしよう」と思っている時点でもう強迫について考えているから。
「強迫を考えないようにしよう」と「考えて」いますよね。
あと忘れようとするともっと思い出すすことが心理学の実験でわかっているんですね。
忘れたいものほど忘れられないってことありません？
嫌なこと、恥ずかしいこと、失恋、とか。
考えないようにしようとする努力は、無駄というより悪化を招くといった方がよいかもしれません。
強迫観念の付き合い方は失恋の立ち直り方と同じ！？
強迫観念はなくそうとするのではなく、観念があってもとらわれずに生活ができるようになっていくと良いのです。
強迫観念があってもあまり気にならなくなってきます。
そもそも「鍵をかけたかどうか不安」「ウィルス感染したらどうしよう」って観念があることがマズイわけではありません。それに囚われて生活に支障が出ることがマズイのであって。
では、強迫観念があってもとらわれずに生活していくってどういうイメージか？
失恋から立ち直ることをイメージしてもらえるとわかりやすいかもしれません。
失恋した相手のことって完全に記憶から消えていますか？
消えてはいないけれど、思い出すと不快だけれど、そのことをずっと考えて暮らしているわけではありませんよね。
嫌な記憶を持ちながらも生活をしているハズです。
失恋に囚われている人は忘れるために「失恋の忘れ方」なんてネットで調べるかもしれません。ネットで調べているうちは失恋について考えているので忘れられません。
失恋相手のフェイスブックをチェックするとか、失恋に囚われていると友人をみると「そんなことしてないで新しい人探そうよ」って思いませんか？
早く立ち直るためには仮に悲しい失恋の記憶があっても、楽しいことしたり、新しい恋人探しをしたり、と失恋とは関係のない日常を送っていくとよいですよね。
「そんなことしてても、彼（彼女）のことが忘れられなくて・・・」「この感情っていつになったらなくなるのかな」って人には、どうアドバイスしてあげますか？
いろんなアドバイスはあると思いますが、それでもとらわれずに普通に生活していくと、時間とともに平気になってくるものですよね。
強迫観念があってもとらわれずに生活していくっとそんな感じに近いのかもしれません。