2014.10.02 | 溜め込み・収集癖
モノを捨てられない！溜め込み強迫の克服方法
こんにちは。鈴木です。
モノを捨てられない、溜め込み型の強迫の人は、自宅にものがいっぱいになりがちです。
道に落ちているもの、雑誌の記事、雑貨品などとにかく気になるものがたくさんです。
捨ててようとすると「必要なものを捨ててしまったのでは」と考えやすいのです。
人によっては、写真をその都度とっている人もいます。
それでも捨てられません。
2度と見られない、手に入らない、後悔するのでは、という恐怖があるので。
そんな人は当然「捨てる練習」が必要です。
家族などに手伝ってもらって良いのです、捨てるのは「自分」でやらなくては意味がありません。
もちろん業者に頼んでもキレイにしてもらっても、あとで溜め込むだけなのでダメですよ。
捨てる恐怖に慣れていくことが治療となるので。
捨てる時は「もう2度と見られることはない」「もう手にはいらない」と不安を強くさせながらやりましょう。
撮影していた写真があるなら消去しましょう。
最初はものすご～く、きついですが、きちんと恐怖と向き合っていくと、捨てることが楽になります