強迫性障害（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・スカイプで全国対応

こんにちは。鈴木（komayamaco）です。

今回は誰でも簡単にできる強迫観念を扱いやすくなる3つのポイントについてお話します。

強迫観念を扱いやすくなることで、対策を考えやすくなったり、観念にとらわれにくくなりやすいです。

子どもに使うことが多いですが、大人でも使えますので参考にしてください。

こんにちは。鈴木（komayamaco）です。

強迫行為をしなかったら不安やモヤモヤは一て時には上がるけれど必ず減ってくるということは知っている人もいると思います。

しかし、以前Twitterでこんな質問をしてみたのですが

あなたのホンネは？手洗いとか確認とか強迫行為をしなかったら不安やモヤモヤは

— KOMAYAMAカウンセリングオフィス (@komayamaco) November 19, 2021

という結果に。

強迫行為をしなかったら不安やモヤモヤは減ってくると思っている人の方が多かったのですが、3割以上の人は強迫行為をしなかったら不安は強くなっていくと思っていたようでした。

個人的には結構いるなぁと印象です。

知識として知らなった人もいると思いますが、なかなかうまくいかなくてそう思えないという人もいるのかなぁと思います。

そこで今回は

・なぜ不安やモヤモヤが強迫行為をしなくても減ってくると思えないのか？

・どうすればよいか？

3つのポイントを解説していきます。

強迫行為をしなくても不安は弱くなるということを知り、実践することで多くの人が改善されますよ。

こんにちは。鈴木（komayamaco）です。

強迫症の人は手洗いや確認など強迫行為をやってしまうと強迫症が悪化することはご存じの方が多いと思います。

もう一つ悪化させるものがあります。

「回避」と言われているものです。

強迫行為をやらなくても回避をしていると強迫症はなかなか改善しません。

それを知らない人もいるのではないでしょうか？

今回はこの「回避」について説明します。

強迫症の人にとっては必須の知識なので覚えておきましょう。

こんにちは。鈴木（komayamaco）です。

不安な考えが浮かんできたら「これは強迫観念だ！強迫観念の言うことなんて聞く必要ない！」と言い聞かせる。

そんな対処をしているけれどうまくいっていない人はいませんか？

この考え方は様々な本にも載っていますし、これ自体がダメなことではありません。

しかし、多くの人がこのように考えたとしても強迫が改善されることはありません。

それはなぜか？どうすればよいのか？について説明します。

この記事を読むことで「強迫観念だ！」と言い聞かせる方法を効果的するやり方がわかります。