強迫性障害（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・スカイプで全国対応

こんにちは。鈴木です。

もうすぐ新しい年がはじまりますね。

年が新しくなる時に不安になる人がいます。

年が新しくなる時に「良いことを考えていないと」と思ってしまう。

自分にとって嫌なことを考えていると「今年は台無しになる」「悪いことが起こる」と恐怖になります。

嫌なことが思い浮かぶと必死に良いことを考えたり、打ち消すために行動をやり直したりすることがあります。

もしくは、自分にとって「完璧」「しっくりとくる」行動をしていないと気になるとか。

これは「年」だけではなく「一日の始まり」「月の始まり」「特別なイベントの時」など様々なパターンが考えられるのです。

このようなパターンの場合も治療法は「不安なことに慣れていく」こと。

「自分にとってどういうことが一番不安か」を考えてみるとよいでしょう。

・日が変わる瞬間に嫌なことを思い浮かべる

・しっくりしない行動のまま、区切りの日を迎える

あえて自分からどんどん不安なことをやっていきます。

いや～な感覚がしてきたら、打消し・やり直しの行動はしないようにしましょう。

こういうことを何度もやっていくうちに慣れてきます。

お試しください。

こんにちは。鈴木です。

ツイッターとかネットやるの怖いって人いません？

「何かとんでもないことを書いてしまったのではないか？」って思うから。

「とんでもないこと」の中身はその人が気にしていることが多いです。

「個人情報を書いたのでは」

「ものすごく失礼なことを書いたのでは」

「ワイセツなことを書いてしまったのでは」

その他、一般的に「ダメ」と言われていることが多いかもしれません。

やるにしても何度も確認します。

その他のサイトも「変なサイトにいって膨大な請求をされるのでは」と不安になったり。

ネットショッピングも怖い。

最後にはパソコンに触るのさえ嫌になってくるでしょう。

ネットを使って克服しましょう！

強迫の治療は「不安なことをする」ですから、それをやればいいわけです。

ツイッターでつぶやくのが不安だったらつぶやく。

ネットショッピングが苦手なら、クレジットカードで買い物してみる。

もちろん、何度も確認したり、周囲に「大丈夫だよね」と聞いたりしてはいけません。

書きこんだら最悪のストーリーを思い浮かべましょう。

「ツイッターで個人情報を流した」

「ネットショッピングで個人情報がもれて、大変なコトに・・・」って。

怖くなりますよね。

その怖さに慣れていくとよいです。

最初は大変ですが、慣れてくると大丈夫になってきます。

ツイッターも練習ですよ～。

当オフィスのツイッターもよかったら見てください。

質問やコメントも歓迎します。練習がてらでも。しかし確認には応じませんでご注意を。

https://twitter.com/komayamaco

こんにちは。鈴木です。

不完全恐怖という強迫の種類があります。

例えば

・身体を洗っている時に、なんとなく完全な洗い方をできない、ということで何回も洗っている

・リモコンが左右対称じゃないと気になる

・完璧に実行しないと「不幸なことが起こる」と不安になる

・自分がさっき言ったことが正しいかどうかが気になり相手に「さっき私〇〇っていいましたよね」と確認する

・レジでお金を払った後「さっき私お金払いましたよね」と確認

ちょっと他の強迫の種類とかぶっているところがありますよね。

不完全恐怖は確認強迫、洗浄強迫、縁起強迫と結びつきやすいのです。

もしかしたら強迫だとわかりにくい症状もあるかもしれません。

強迫かな？って思ったら治療していきましょう

こんにちは。鈴木です。

買い物をする時に「ちゃんと今お金を払ったのだろうか？」と不安になりませんか？

「ちゃんと払っていなくて、後で呼び止められたり、店に迷惑をかけてしまう」と考えて、常に財布の中身を確認したり、レジで店員さんに「さっき払いましたよね」と確認したりします。

レシートは保管して自宅でも確認します。

そうしていくとどんどん買い物が面倒に感じてきます。

買い物を避けるようになると不安はもっと強くなる性質があるので悪循環。

誰かと一緒にいくと、一緒に行った時に「ちゃんと払ったよね」と確認するとさらに症状は悪化します。

頭で「大丈夫。ちゃんとお金払った」と考えても悪化しますので注意しましょう。

対処方法は自分が不安でやっていることをやめていくと良いです。

財布の中身や店員、家族への確認はやめましょう。

そのまま買い物を続けます。

頭の中では「払わないで来てしまった」と考えながら外に出るようにしましょう。

レシートはもらわず帰ってみてください。

「なんかモヤモヤする～！」といったことをやるとよいですよ。