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完璧じゃないと気が済まない!完璧主義な強迫タイプの治し方

こんにちは。鈴木です。

 

家具の位置が少しでもずれていたり、

本が順番通りでなかったり、

左右対称になっていなかったり、

自分の決めた数字で行動を終えないとすっきりしなかったりする人がいます。

あと、完璧に理解していないと疑問点を次々に質問したり、

完璧にすっきり納得するまで考え続けたり。

 

自分の思うような完璧な状態でなければ、モヤモヤしてしまい、それを解消するために何度もやり直すなどの行動を繰り返します。

不完全恐怖の方でよくある症状です。

秩序にこだわり完璧にしておかないと気がすみません。

 

好きでやっている分には構いませんが、問題になっているなら変えていきましょう。

どの強迫のタイプも完璧にこなそうとしているところはあります。

 

この記事では順番や位置、考えなどに対して完璧をもとめてしまう不完全恐怖をどのように克服していけばよいかについて書いていきます。

強迫行為の理由がわかると、どんな挑戦をすればよいかわかります

こんにちは。鈴木です。

 

よくメールやLINEなんかで

「こういう症状にはどう対処すればいいんですか?」って聞かれます。

私のカウンセリングを受けていてある程度状況がわかっている人ならアドバイスできますが、そうでない人には「人それぞれですねー」とか一般的なアドバイスしかできないです。

 

人によって、何がどのように怖いか?避けているか?が違うと、やり方も違ってくるから。

ここを間違うと、いくら不安に挑戦しているつもりでもよくなりません。

 

今回は、何がどう怖いのか?何を避けているのか?自分で探ってみる方法について説明していきます。

これがわかることで、自分がどんなことに挑戦していけばよいかがわかります。

 

個人情報流出が不安な強迫の克服法

こんにちは。鈴木です。

 

情報が漏れるのが不安って人いませんか?

不安でネットショッピングをしない、クレジットカードを使えない、ごみ箱を何度も確認するなど。

 

会社でも機密情報を漏らしたのではと不安で何度も確認してしまう人もいます。

 

不安な人は私のカウンセリングを受けたいと思っても躊躇します。

「鈴木って誰だよ。ネットでしかやってないし、こんな人に話してネットで情報もらされたらどうしよう。カウンセリング料金払って連絡もこなかったらどうしよう」

とか。

まぁ、その気持ちはわからなくもありませんが(笑)

 

今回は、情報が漏れるのではないか?と不安な人がどのようにすれば、克服できるのかについて説明していきます。

 

怖いと思いますが、実践すればよくなってきますよ。

 

知らないとまずい!強迫を改善するための成功体験とは?

こんにちは。鈴木です。

 

強迫に挑戦していって「成功体験」を得るのはとても大事なこと。

成功体験なしで挑戦を続けるって難しいですよね。

 

しかし、「成功体験」については強迫の多くの人が誤解をしています。

よくあるのが

「強迫行為をしなくても、何も不安なことは起こらなかった」

を成功体験としてしまうこと。

それだとなかなか強迫は克服できません。

 

この記事では、強迫を克服する上での成功体験とは何?について解説していきます。

知っていないと、強迫を克服できないでいることが多くなります。

参考にしてください。

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