強迫性障害（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・スカイプで全国対応

こんにちは。鈴木です。

これもよくある質問なんです。

今回「強迫が治る」ってどういうことなのか？について書いていきます。

こんにちは。鈴木です。

強迫性障害でもなんでもそうですが、ストレスをどう扱うかは重要です。

ドキドキしたり汗が出てきたりすると「ストレスだ」と思うでしょう。

多くの人はストレスをなくそうとします。

しかし、心理学の研究ではストレスをなくそうとすることはうまくいきません。

もっと別の方法が良い結果を出しています。

今回は不安を中心にしたストレスへの考え方をご紹介します。

ストレスと強迫はセットのようなもの。

強迫性障害に挑戦する時の対応の参考になるので身につけておくと役に立ちます。

こんにちは。鈴木です。

強迫性障害の女性で妊娠・出産を希望する時って悩みませんか？

「このまま出産して大丈夫なんだろうか」

「薬飲んでるけどどうすればいいの？」

「子ども産んだら強迫って良くなるのかなぁ」などなど。

患者さんの話を聞くとお医者によって意見が異なるようです。

どうしていいか迷いますよね。

今回は、妊娠・出産を希望する場合、どのようにしていったらよいか？について私なりの意見を書きます。

出産を希望している強迫の女性の方は参考にしてください。

こんにちは。鈴木です。

強迫性障害の人は頭の中で安心するためにやっていることあるものです。

・「鍵をさっきしめた」「汚いところにさっていないか」と記憶をたどる

・「5を数えるのをすっきりするまでやろう」とすっきりさせようとする

・悪いことが思い浮かんだから良い言葉を思い浮かべる

・「自分のやっていることが本当に正しいことか」と考え続ける

これをやってしまう人が多いのですが、一時的に安心しても悪化します。

メンタルチェッキングなど強迫行為の一種です。

メンタルチェッキング中心の症状についてはこちら記事を参考に。

頭の中の確認で動けない　強迫性緩慢について

手洗いをやめるとか、確認をしないとか、目に見える強迫行為はジャマするのはわかりやすいですよね。

この場合は頭の中では最悪のストーリーを考えているとジャマもできます。

しかし、頭の中の強迫行為中心の人はどのように邪魔していけばよいのかわかりにくいもの。

考えないようにしよう、って思っても考えてしまいますし。

そんな時は行動していくと良いのですが、行動しながら頭の中で強迫行為をしている人も多いです。

今回は頭の中の強迫行為を邪魔する方法をご紹介します。

最近認知行動療法でうつや不安に使われている方法です。

こんな人におすすめ。

・頭の中の強迫行為が中心の人

・すっきり感を求めるタイプの人

・考え込みが多くて気分が落ち込み気味の人

強迫以外にもメンタルヘルスを保つ方法としても使われているので身につけておくと便利です。

考え込みんで落ち込むことが多い人は練習してくださいね。