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モノを捨てられない!溜め込み強迫の克服方法

こんにちは。鈴木です。

 

モノを捨てられない、溜め込み型の強迫の人は、自宅にものがいっぱいになりがちです。

 

道に落ちているもの、雑誌の記事、雑貨品などとにかく気になるものがたくさんです。

 

捨ててようとすると「必要なものを捨ててしまったのでは」と考えやすいのです。

 

人によっては、写真をその都度とっている人もいます。

 

それでも捨てられません。

 

2度と見られない、手に入らない、後悔するのでは、という恐怖があるので。

 

そんな人は当然「捨てる練習」が必要です。

 

家族などに手伝ってもらって良いのです、捨てるのは「自分」でやらなくては意味がありません。

もちろん業者に頼んでもキレイにしてもらっても、あとで溜め込むだけなのでダメですよ。

 

捨てる恐怖に慣れていくことが治療となるので。

 

捨てる時は「もう2度と見られることはない」「もう手にはいらない」と不安を強くさせながらやりましょう。

撮影していた写真があるなら消去しましょう。

 

最初はものすご~く、きついですが、きちんと恐怖と向き合っていくと、捨てることが楽になります

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